免疫力と抵抗力をアップする秘訣♪

インフルエンザや風邪の流行にはほとんど無縁のだっきゃです
「おバカは風邪ひかない」と良く言いますけろ、
ストレスを溜めない生活をしているから免疫力が高いのだと思います。
そこで今日は免疫力と抵抗力をアップする秘訣を紹介します

体の中には、病気の元になるウイルスなどをやっつける、
【ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞】があります。

笑う事で、ＮＫ細胞の働きが良くなり、力が強くなります

作り笑いでもその効果は有りなのです♪


そして、しっかり眠って免疫力・抵抗力をつける。

眠りには、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。

免疫力と抵抗力がアップするのは、ノンレム睡眠の時！

だから、ぐっすりと寝やすい環境を作ることも大切です。

（だっきゃは出来てません。。。夜中に茶茶に起こされますｗ）


そして最後に、バランス良く栄養をとって、
免疫力と抵抗力をつけること！


バランスの良い栄養を取る事で、免疫力や抵抗力は確実にアップします。

免疫力をアップする為には何を食べたらいいか病気に掛かる紹介します(*´・ω-)b ﾈｯ


ビタミンＡは鼻や喉の粘膜を強くして、ウィルスが体の中に入るのを防ぎます。

ホウレンソウ、人参、カボチャ、うなぎ　など。


ビタミンＢ６は免疫の働きを正しくする為に必要。

カツオ、バナナ、たまご、納豆　など。


食物繊維はウンチの出を良くして、体の中のいらないモノを外に出しやすくする。

さつまいも、豆類、ゴボウ、きなこ　など。

だっきゃのオススメは【北の大地の天然オリゴ糖】
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ビタミンＣはコラーゲンを作り、体の細胞を良い状態にする。

トマト、みかん、グレープフルーツ　など。

だっきゃのオススメは【ニッタバイオラボのコラーゲン】
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ビタミンＥは病気にかかり易くなる活性酸素の働きを抑える。

アーモンド、植物油、カボチャ、大豆　など。


亜鉛は免疫の働きを良くし、ビタミンＡを体に溜めておく。

いわし、レバー、ピーナツ、貝類　など。

だっきゃのオススメは【マルサンアイのしみ込む豆乳飲料】
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1日30品目の野菜を採る様に料理をしたいけろ、なかなか出来ない現実

腕の良いシェフなら出来るかもしれんけろ、「シュフ」には難しい。ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ


そこでだっきゃのオススメをもう一品

健康食品の大様「クロレラ」を使用した健康食品【ママクロレラ】

ママクロレラは甘い味になっていて、おやつ感覚で美味しく摂取することが出来ます。

鉄・銅・亜鉛・葉酸などの補充に、おやつ感覚で食べられるサプリメント♪  

だっきゃのレビューはコチラママクロレラ 野菜不足のお子ちゃまのおやつにもぜひ♪

   

公式サイト 可愛いハートのクロレラサプリ



ここんとこ、ずいぶんと寒くなってきたから、
インフルエンザや風邪にかからないように、気をつけてちょ(σ`･∀･)σйё

だっきゃも気をつけます。